Здоровье наших детей — в наших руках! 

На этой неделе говорим о самом главном. Собрали простые и понятные советы, как помочь ребёнку расти здоровым и счастливым.

 

🍎 Еда: не кнутом, а пряником (и овощами!)

Сладкое и фастфуд выглядят привлекательно, но мы-то знаем, кто главный за столом 😉 Спокойный родительский контроль помогает уберечь от лишней газировки и чипсов.

 

* Больше фруктов 🥝, овощей 🥦, каш и орешков!

* Меньше сахара, жирных соусов и жареного.

* Идеально — по возможности убрать из меню сладкие напитки, сгущёнку, картошку фри и прочий фаст-фуд.

 

🍽️ Семейный ужин решает!

Есть вместе — это суперспособность ✨:

 

* Дети съедают больше полезных продуктов.

* Пробуют новое без капризов.

* Учатся есть медленно и вовремя чувствуют сытость.

* А ещё это просто приятно! Крепкая семья = счастливый ребёнок, который меньше подвержен разным рискам.

 

🏃‍♂️ Движение — жизнь!

Врачи рекомендуют детям около 60 минут активности в день. Это не так много!

Бег на переменке, догонялки во дворе, футбол с друзьями, танцы или секция плавания — любая активность засчитывается! Главное — двигаться в течение всего дня.

 

Давайте начнём с малого? Например, сегодня приготовим полезный ужин все вместе или выйдем вечером на прогулку вместо мультиков. Маленькие шаги ведут к большим результатам! ☀️

 

#зож #дети #семья #здоровье